Perca Peso Nadando

Na luta contra a balança, o esporte é apenas uma das armas. De nada adianta se matar na academia e manter os mesmos hábitos alimentares. A soma desses dois fatores é fundamental para um resultado eficaz e duradouro. É importante que a pessoa não sinta fome . Alguns estudos mostram que fazer um número constante de refeições diárias, sem modificações bruscas, também torna o organismo mais apto a oxidar gorduras e gastar energia adequadamente. Existe a constatação de que, ao “pularmos” refeições ou não mantermos os horários fixos, o organismo se adapta no sentido de “economizar” energia, dizem os nutricionistas.
É cada vez maior a escolha da natação por pessoas interessadas em perder peso, sejam elas indivíduos um pouco acima do peso, obesas ou ainda atletas que buscam atingir um melhor rendimento no esporte. São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora do peso.

Dois desses benefícios são: o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório.

Não existem milagres quando o objetivo é perder peso. A regra é clara. Para emagrecer, o consumo de calorias tem que ser menor ao que o organismo gasta. Mas sempre é difícil e , muitas vezes doloroso, optar por esportes de maior impacto, como a corrida e as artes-marciais. Existe uma chance grande de a pessoa não resistir às dores iniciais. Na natação , ao contrário, a pessoa consegue suportar mais o desgaste e vê resultados rápidos, queimando mais calorias do que os exercícios de baixo impacto, como a caminhada.
Para haver uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que seja praticada com regularidade.

Estratégias do nado

Algumas estratégias são capazes de aumentar a queima de gordura com a natação:
# Aumentar a intensidade. Ex: treino intervalado com intensidade mais alta.(no limite máximo do limiar aeróbico)
# Variar os treinos. Assim o organismo não se acomoda e o gasto calórico sempre será mais elevado.
# Utilizar equipamentos que aumentem o trabalho muscular, gerando um crescimento do gasto calórico, como os palmares e as nadadeiras.