E S P I A T E C A

Nove Anos +

2009-05-26T16:02:00.005-03:00

Misterioso menino acorda de sua aflição,
As horas passam e não perdoam toda a confusão.
O menino recua como um potro alasão,
De todas as idéias que caem em suas mãos.
Com a mente perturbada, o sono o envolve,
Dorme profundo e não descansa.
A cerração de seus sonhos
o desperta em sua dolorida insatisfação.
Os anos se arrastam,
E o menino não entende a transfiguração.
Com os irmãos um dia se fez olhar,
O quão distante estava de toda aquela agitação.
O Rapagão largou a mão do menino,
Que minguou na escuridão.

Perca Peso Nadando

2009-05-14T16:42:00.004-03:00

Na luta contra a balança, o esporte é apenas uma das armas. De nada adianta se matar na academia e manter os mesmos hábitos alimentares. A soma desses dois fatores é fundamental para um resultado eficaz e duradouro. É importante que a pessoa não sinta fome . Alguns estudos mostram que fazer um número constante de refeições diárias, sem modificações bruscas, também torna o organismo mais apto a oxidar gorduras e gastar energia adequadamente. Existe a constatação de que, ao “pularmos” refeições ou não mantermos os horários fixos, o organismo se adapta no sentido de “economizar” energia, dizem os nutricionistas.
É cada vez maior a escolha da natação por pessoas interessadas em perder peso, sejam elas indivíduos um pouco acima do peso, obesas ou ainda atletas que buscam atingir um melhor rendimento no esporte. São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora do peso.

Dois desses benefícios são: o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório.

Não existem milagres quando o objetivo é perder peso. A regra é clara. Para emagrecer, o consumo de calorias tem que ser menor ao que o organismo gasta. Mas sempre é difícil e , muitas vezes doloroso, optar por esportes de maior impacto, como a corrida e as artes-marciais. Existe uma chance grande de a pessoa não resistir às dores iniciais. Na natação , ao contrário, a pessoa consegue suportar mais o desgaste e vê resultados rápidos, queimando mais calorias do que os exercícios de baixo impacto, como a caminhada.
Para haver uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que seja praticada com regularidade.

Estratégias do nado

Algumas estratégias são capazes de aumentar a queima de gordura com a natação:
# Aumentar a intensidade. Ex: treino intervalado com intensidade mais alta.(no limite máximo do limiar aeróbico)
# Variar os treinos. Assim o organismo não se acomoda e o gasto calórico sempre será mais elevado.
# Utilizar equipamentos que aumentem o trabalho muscular, gerando um crescimento do gasto calórico, como os palmares e as nadadeiras.

O Destemido

2009-05-12T19:00:00.001-03:00

- Entra!

- Acho que não!

- Vamos, entra!

O mar estava grande, as ondas mostravam toda sua força e mastigava a areia em grãos ainda menores. A água estava escura com uma espuma branca opaca que remexia toda a superfície.Nublado. Não, não estava nada convidativo, o mar não pedia para ninguém lhe dar um abraço.

Mas para ele e alguns, é como se uma força lhe chamassem.

- O quê, assim é que está bom! - dizia aos amigos.

Aquele seria um mergulho que fariam seus músculos enrijecerem, seu instinto ficava alerta e se deslumbrava a cada onda. O coração, com certeza, calmo não estava, mas lá no fundo ele sabia que tinha que estar lá. Não temia nada, seu olhar era de total controle sobre aquele ser incontrolável.

Ele entrou.

Mergulhava, desaparecia, reaparecia...pipocava na água. A diversão estava garantida. Na praia as pessoas observavam mais que relaxavam.

Mas algo estava fora do lugar, a areia, a maré ou mesmo as pessoas.

Após algumas horas, já se acostumando ao barulho que ecoava do estrondo das ondas começou um tenso burburinho:
- Você o viu?
- Olha, é ele lá!
Neste momento uma onda enorme estoura.
- Não é ele, aquele é outro!
- Cadê o cara?
- Meu Deus, ele sumiu!

As pessoas se aglomeraram para unidas acharem uma solução. Quem entraria naquele mar. Todas falavam ao mesmo tempo. Viam o que não existia mais.

- Chama o salva-vidas!
- Eu vi, eu vi as costas dele!
- Onde?
- Ah, não é ele!
Com as vozes trêmulas e um fundo de certeza todo mundo sabia que o destemido havia afundado em sua coragem.

Desencontro Social

2009-04-02T10:26:00.002-03:00

Nascer.
Aqui ou ali, eis a questão!
Com o pé no chão ou de pantufa.
Por que ele e não eu?
Sorte, estrela? Azar, destino?
Todos teriam o direito,
De ir e vir,
Andar à pé ou de carrão,
Cuidado, de carrão você pode ficar à pé,
E ele já deu no pé.
A educação é para todos,
Dizem os políticos.
Fachada, mentira, conversa sem pé nem cabeça.
Ou você põe o pé na estrada e luta ,
Ou fica à pé.
Pé sujo e descalço.
Excluído.
Macia é aquela pantufa.
As portas se abrem,
Propostas aparecem,
As coisas acontecem.
No pé, o tenis Nike bem confortável.
E a sociedade fica com este calo no pé.
Quem decide aonde vamos nascer?